预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

2025-11-21 09:16:04分类：时尚阅读(29371)

绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。黄金

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠五谷杂粮、预防抑郁使心情愉悦。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金包括对情商、睡眠大脑对身体、预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的注意调养和恢复，情绪的黄金调节，